7 astuces pour accélérer le métabolisme

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Grosso modo, le métabolisme - un processus qui transforme la nourriture que vous mangé en énergie. Le taux métabolique et affecte réellement l'apparence de l'homme: le haut niveau de « burn-out » du carburant conduit au fait que le corps n'a pas le temps de faire des contributions à long terme pour les actifs gras - tout à la fois transformées en énergie. Ainsi, pour résoudre le problème de l'excès de poids est assez simple: seulement besoin d'accélérer votre métabolisme. Mais comment le faire correctement?

7 astuces pour accélérer le métabolisme

Indiquez la quantité désirée de calories

Il est temps de penser à la nourriture. Sans cette compétence pour accélérer le métabolisme ne fonctionnera pas. Métabolisme - le processus chimique dans votre corps, qui transforme les aliments en carburant. Une bonne compréhension de la routine quotidienne peut vous aider à prendre conscience de la quantité d'énergie est réellement nécessaire. Calculer la quantité de calories et un peu les Baissez. Alors vous exhorter le corps à travailler plus efficacement avec des ressources.

7 astuces pour accélérer le métabolisme

L'exercice régulier

Cardio devrait être présente trois à quatre fois par semaine. Il podhlestnet le métabolisme et vous brûler des calories même au repos. Essayez la célèbre formation d'intervalle par la méthode de Tabata: ici besoin de faire tous les efforts possibles pour un certain laps de temps, les approches en alternance un court repos. La pratique montre que cette formation - presque la meilleure façon d'accélérer votre métabolisme à son plus haut niveau.

7 astuces pour accélérer le métabolisme

Mode d'alimentation

Sans une routine équilibrée, réfléchie et quotidienne du pouvoir d'accélération du métabolisme peut être oublié, comme un rêve de pipe. Diviser le jour en cinq repas. Qu'ils soient petits, mais uniforme. Le plus grand nombre de calories devrait être obtenu pour le petit déjeuner et le déjeuner. Prenez un petit déjeuner, même si vous ne vous sentez pas faim - il vous donne de la force pour toute la journée.

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Poids de levage

Ne pas faire tout le pari que sur les maladies cardio. poids de levage - le principal moyen de prévenir le déclin lié à l'âge du taux métabolique. En outre, un kilo de muscle a besoin de plus de calories au repos que kg de graisse.

7 astuces pour accélérer le métabolisme

Ne jouez pas avec le régime

L'une des principales raisons de la faible métabolisme - variation libre de régime. Autrement dit, pour quelques jours de pouvoir conscient vous organiser une « journée de la liberté des soins » et de manger tout ce qui vient à la main. Comprenez que vous devez suivre un régime alimentaire sur une base régulière. Pendant le régime non seulement vous perdez la graisse, mais aussi une partie de la masse musculaire, mais seulement récupérer la graisse. Il est nécessaire de vous?

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L'acide citrique

Essayez de commencer votre verre matin de l'eau avec du citron. l'acide citrique joue un rôle important dans le cycle de l'énergie, ce qui implique toutes les cellules du corps. En outre, l'acide citrique vous aidera à garder un bon niveau de l'immunité. Toutefois, si vous rencontrez des problèmes avec la digestion, vous devriez manger un peu de fromage, par exemple, avant de boire un verre d'eau avec du citron.

7 astuces pour accélérer le métabolisme

Manger coucher

Je ne plaisante pas. Il est temps d'oublier toutes les histoires sur les dangers de manger après six heures du soir. Des recherches récentes menées par les nutritionnistes à l'Université de la Floride a montré que environ 150 calories en 30 minutes avant les repas accélère le métabolisme. Body continue de soutenir l'opération, même pendant le sommeil, prendre l'énergie des aliments ou produits dans la soirée, ou de réserves de graisse et les muscles. Sans le corps « casse-croûte » agira selon le schéma décrit ci-dessus, en revenant passé la nuit pendant la journée et seulement la graisse. Attention: le repas du soir ne pourra agir de façon permanente - le temps de manger ne fonctionnera pas de temps à autre. Un peu de fromage cottage faible en gras et pomme verte - une grande collation du soir.