Comment augmenter la testostérone

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Comment augmenter la testostérone

La testostérone est l'hormone la plus importante pour chaque mâle. Il vous aide à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire, augmentation de la libido et de garder votre système cardio-vasculaire en bonne santé. En outre, la testostérone est encore en mesure d'améliorer l'humeur - qui ont été surpris par des études récentes. Alors, vous vous sentez triste - essayer d'aller faire le test au niveau de la testostérone dans le sang.

Malheureusement, beaucoup de gens souffrent d'une diminution de la quantité de cette hormone. Il y a, bien sûr, et les méthodes médicales pour revenir tout à son niveau précédent, mais de recourir à eux voudraient durer. , Nous vous recommandons d'essayer ici sont plutôt les cinq trucs qui ne manqueront pas d'augmenter la production de testostérone.

Comment augmenter la testostérone

travail avec des poids lourds

Ce chef de file de la formation de la force à l'augmentation de la production de testostérone. exercices de base visant à accroître les principaux groupes musculaires, un petit nombre de répétitions et la charge maximale vous aidera à se sentir rapidement comme un vrai homme. Mais ne vous donne pas toutes les classes: surentraînement facilement conduire à un stress - et dans cet état, pas la testostérone est produite ne sera pas.

Comment augmenter la testostérone

prendre des douches froides

James Bond était connu pour son habitude de prendre une douche froide - dans le film, il avait l'air très courageux et, comme il est apparu, semble tout à fait avec courage dans la vie réelle. La testostérone est mieux produit lorsque vos testicules sont cool. La stimulation du corps douche froide stimule la production de cette hormone importante tout au long de la journée.

Comment augmenter la testostérone

Rappelez-vous la vitamine D

La vitamine D est impliquée dans des milliers de processus de notre corps. Comme le cholestérol est un bloc de construction pour la testostérone et la production d'hormones de croissance humaine (HGH). Assurez-vous que vous obtenez assez de cette vitamine pendant la journée.

Comment augmenter la testostérone

permet de réduire la quantité d'hydrates de carbone

De nombreuses études ont prouvé à maintes reprises que le sucre réduit la quantité de testostérone. sucre portion ne contenait qu'une seule boisson gazéifiée banque peut faire baisser le taux de testostérone de 25% au cours de la prochaine heure. Bien sûr, il ne faut pas éviter les glucides tout à fait. Le riz blanc - deux fois par semaine - tout à fait acceptable. Le reste du temps en essayant de maintenir un régime de protéines animales de haute qualité et de la graisse.

Une alimentation à haute teneur en matières grasses

Le cholestérol, que les médecins et les nutritionnistes simplement diabolisés au cours des cinquante dernières années, sont les éléments constitutifs de toutes les hormones sexuelles humaines. Les aliments riches en cholestérol donne à votre corps les matières premières pour la synthèse de la testostérone.