Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?

Et danseurs Sophistication fragilité figure est actuellement l'admiration, la joie. Beaucoup croient que les danseurs mangent à peine, parce que leur corps est tout simplement parfait. En réalité, la situation est différente. Enregistrez le régime alimentaire tout au long de la figure parfaite aide les danseurs, un contrôle strict de la nourriture. Bien que nous ne pouvons pas dire que ce régime alimentaire des filles est exclusivement composé d'interdictions.

Quel est le régime des danseurs?

Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?

La légèreté et finesse - il est pas si important pour ces danseurs. Chaque jour, ils éprouvent de nombreuses heures d'activité physique, et cela exige de la force. Il est donc très important que la nourriture apportée dans le corps en quantités suffisantes de vitamines et minéraux nécessaires, et d'autres nutriments. Ainsi, le régime alimentaire pour les danseurs - est d'abord et avant tout le bon régime. Il est possible de perdre du poids de manière impressionnante.

Les règles et les principes de base de l'alimentation

Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?

Dans les danseurs a un secret. Afin de toujours être en excellente forme physique, ils mangent des préparations multivitamines - leur médecin choisi individuellement pour chaque danseur. La chose est que les danseurs de régime à faible teneur en calories ne peut pas donner en plein tout le corps a besoin de vitamines et de minéraux, comme il est prévu un apport alimentaire diététique.

Chaque membre du ballet a son propre système d'alimentation. Les techniques pour perdre du poids beaucoup.

Les règles de base de l'alimentation

Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?
  1. doit manger lorsque cela est souhaitable, en petites quantités, à l'exclusion des produits interdits.
  2. Le sel est pas nécessaire d'ajouter aux goodies. Il est utile de manger du porridge: le sarrasin et l'avoine. Lors de la cuisson ne ont pas besoin d'ajouter de l'huile.
  3. Il y a une interdiction stricte sur vos produits préférés. danseurs régime alimentaire permet d'utiliser différentes, parce que le corps ne se reposera pas jusqu'à ce qu'il obtienne son. Il est important que la nourriture est pas nocif pour le corps. Il devrait être en mesure de vous limiter et ne pas trop manger.
  4. A danseurs de régime populaire, des critiques dont la majorité sont positifs, et se félicite permet même la délicatesse de la cuisine chinoise et japonaise. Ils ont le goût original et l'effet bénéfique sur le corps. La composition de ces plats incluent les algues et les légumes frais. La liste doit être ajouté les champignons, la viande et les fruits de mer. Tous ces composants contiennent de nombreux nutriments. De plus, ils ne contiennent aucun gras ni conservateurs.
  5. ne peut manger des soupes comme un plat à part, sans se mélanger avec d'autres aliments. Un régime strict comprend les danseurs est un régal, comme la soupe aide à améliorer le métabolisme et débarrasser le corps des formations de graisse.
  6. requis besoin de boire de l'eau, mais dans des limites raisonnables. Cela aidera à stimuler le métabolisme. Il est important d'utiliser ce liquide au plus tard 30 minutes avant un repas. Immédiatement après avoir mangé l'eau également contre - seulement une heure.
  7. Un régime efficace pour les danseurs se sont félicités d'une alimentation équilibrée et variée. Il est important de contrôler la consommation des graisses et des protéines et des glucides. Chaque jour, votre corps a besoin de vitamines et de minéraux utiles en quantités suffisantes.
  8. Les produits laitiers devraient également être présents dans le menu d'une ballerine. Il est important qu'ils ont une teneur minimale en matières grasses ou, mieux encore, généralement faible en gras.

Ballerina alimentation

Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?

Si elle est présente sous la forme d'un produit de pyramide, qui sont présents dans le menu des danseurs, nous pouvons voir un certain ordre.

La quantité de base aux hydrates de carbone - ce qui comprend le pain, la farine d'avoine, le sarrasin et les légumes et les fruits. Emploi des filles associées à une forte consommation d'énergie, de sorte que le corps a besoin d'hydrates de carbone, qui sont une source d'énergie précieuse.

Au-dessus de la pyramide accueillera des produits avec suffisamment de protéines. Il est le poulet ou poisson maigre. Il faut ajouter à la liste des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. La protéine est responsable de la construction des muscles forts. L'étape suivante - les graisses, ils sont moins de puissance prend des ballerines. Le menu les inclut dans le régime de responsabilité en raison de la graisse pour l'élasticité des ligaments. Autorisé à remplir les salades avec de l'huile végétale, manger du poisson gras deux fois par semaine.

produits bloqués

Il y a certains aliments qui ne devraient pas entrer les danseurs alimentaires. Menu exclut le sucre et le sel, la cuisson et une variété de produits semi-finis. Cette liste devrait être ajouté à marinades et fumé. Pour réduire l'utilisation du sel, des danseurs inclus dans le régime alimentaire de jus de citron et une sauce de soja de haute qualité. boissons alcoolisées et non alcoolisées - - Tabou ils ont un impact négatif sur la forme générale et le tonus musculaire.

Il y a quelques exceptions. Donc, avant d'agir, la jeune fille cette profession se laissent parfois manger un peu de chocolat noir - un excellent assistant pour la charge de l'énergie.

Un régime efficace pour les pieds des danseurs

Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?

Pendant les 4 jours est possible de perdre 4 kg de poids en excès, pour donner les muscles des jambes de ton nécessaires à une bonne performance. Repas spéciaux danseurs, dont le menu est assez stricte, réussira à court terme.

Il est préférable de commencer un régime pour que le dernier jour tombe un week-end. Le premier jour a permis de manger que du riz bouilli et boire du jus frais de tomates. Le lendemain, on peut utiliser le fromage cottage faible en gras et le yogourt. le menu lendemain - la viande de poulet du thé bouilli et non sucré. Le dernier jour de l'alimentation sont autorisés à vous offrir une bouteille de bon vin rouge sec et délicieux fromage.

Régime alimentaire pendant 10 jours

Avant de perdre du poids, les danseurs passent des jours de jeûne.

Le premier jour au petit déjeuner, vous devez boire 250 ml de jus de tomate pour le dîner - pour un demi-litre, avec un petit morceau de pain noir. Le dîner doit être exactement le même que le déjeuner. Le deuxième jour a permis de boire 1% kéfir - un verre pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Pendant la journée, vous pouvez manger un peu de pain, un morceau littéralement. Après cela, le régime des danseurs pendant 10 jours. 9 kg avec un grand poids initial ne peut pas réinitialiser pendant cette période. Un tel régime répond à la danse offre des principes de base.

  • le poids de chaque portion ne devrait pas être plus de 300 grammes;
  • interdit de laver les aliments;
  • La nécessité d'utiliser 2 litres d'eau distillée par jour.
Diet ballerines: critiques et menus. Comment perdre ballerine de poids?

Exemple de menu

Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du lait écrémé à café et manger un tiers du paquet de fromage cottage à faible teneur en matières grasses.

Déjeuner - café et 30 grammes de pain, séché dans un grille-pain. Top peut se propager avec du miel.

Le repas à cuire la soupe - 150 ml de bouillon, 100 g de viande bouillie, deux tsp .. riz, un peu de carottes râpées, sur une râpe. Tout est cuit séparément, coupé en tranches et rempli de bouillon.

Snack - une pomme ou une orange.

Au dîner - un verre de lait sous forme de chaleur, et de l'art moitié. l. le miel.

Avant de vous asseoir à un régime particulier, il est impératif de consulter un médecin. Lui seul peut décider si vous avez des contre-indications à manger pour les méthodes de perte de poids pour les danseurs de ballet.