Comment cuire un gainer dans la maison?

Comment cuire un gainer dans la maison?

Comment cuire un gainer dans la maison?

Pour commencer, regardons un concept tel que gainer. Il existe différents types de nutrition sportive, gainer - l'un d'entre eux. Le mot « gainer » est dérivé des mots anglais « GAIN », signifie « la croissance, augmenter. » Il est un mélange protéine-hydrate de carbone de différents composants, qui a été spécialement conçu pour les porteurs de poids. Grâce à elle, l'athlète est en mesure de prendre du poids et de rétablir l'approvisionnement en énergie de l'organisme rapidement. Pour plus simplement, quand il est utilisé gainer vous gagner de la masse musculaire plus rapidement. Rappelez-vous le même Dwight Howard, qui, pour une période minimum de temps a augmenté son poids d'environ 10 kg et a gagné la main énorme. Créatine est également utilisé après des séances d'entraînement. Cela permet leur utilisation le plus rapidement possible pour restaurer les calories brûlées par le corps. L'énergie que vous obtenez après avoir pris un mélange de protéines en glucides, va à la restauration du corps, conduire à l'équilibre des réserves de synthèse des protéines, glycogène, permettra également d'améliorer la digestion des protéines. cocktails de protéines en glucides - c'est un produit très efficace. Il est utilisé bodybuilders et des athlètes professionnels, prendre du poids. Cuisine gainer à la maison

Comment cuire un gainer dans la maison?

Additifs alimentaires, Gainer, protéines de qualité - il est un des produits pas bon marché. Si vous avez un budget limité, vous pouvez essayer de faire un gainer dans la maison. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas si bien équilibrée comme un analogue des fabricants de nutrition sportive. D'autre part, vous serez assuré de sa qualité, saura: quelques-uns des ingrédients qu'il est, et surtout - un gainer sera beaucoup moins cher.

Méthodes de préparation gainer

L'un des moyens les plus faciles à cuisiner Gainer, qui est offert par de nombreux experts bien connus dans le culturisme est la recette suivante: Mélanger le lait à faible teneur en matières grasses - environ 450 grammes, deux Art. à soupe d'huile de canola, trois Art. cuillères à soupe de beurre d'arachide, la banane et ajouter 1 portion de protéines de lactosérum. L'option suivante est beaucoup plus intéressant à cause des ingrédients contenus. Au lieu de cela est utilisé le lait en poudre de protéines et le produit de dégradation de l'amidon appelé « maltodextrine ». Comment utiliser le fructose de miel - est la meilleure solution, le sucre et le cacao (bien sûr, de la poudre). Ensuite, mélanger dans toutes les proportions 30 (protéines) 70 (hydrates de carbone). Cocktails de produits naturels

Faites gainer à la maison peut être tout à fait des produits naturels qui seraient beaucoup plus utiles pour l'organisme. Voici les recettes de cocktails:

Comment cuire un gainer dans la maison?
  1. , mélanger le fromage, les oeufs (la base de mélange de protéines), le lait, en utilisant également le fructose comme miel, le sucre, les bananes et la farine d'avoine. Ces ingrédients sont très bien combinés, sont composés de protéines et d'hydrates de carbone. Tout mélangé avec un mélangeur.
  2. 125 g de lait écrémé, 25 g de lait en poudre (essayez de trouver la qualité), deux Art. bleuets cuillère, le jus de citron, du miel ou du sucre (2 cuillères à café). Mix - prêt!
  3. La prise base du fromage - 60 grammes, 5 cuillères à soupe de lait, 40 g de lait en poudre de haute qualité, de la banane moitié cuillère à café et de miel. Mélanger et manger.
  4. 1 verre de crème fraîche à faible teneur en matière grasse (environ 10-15%), un verre de lait, les bananes à vapeur, des œufs crus 3, 2 cuillères à café de sirop de chocolat. En utilisant le mélangeur faire une pâte lisse.