Comment se préparer pour le Tour de France

• Comment se préparer pour le Tour de France

Le célèbre « Tour de France » est considéré comme l'un des événements sportifs les plus difficiles du monde, en évitant même un marathon, « Iron Man ». 3519 kilomètres de la lutte plus sévère avec les concurrents les plus forts - et des plaines sans fin montées abruptes sur la colline, 21 étapes et seulement quelques jours de repos. Le cyclisme est cette année particulièrement difficile: les organisateurs ont ouvert la voie pour que les hautes montagnes commencent déjà à la cinquième étape. La préparation pour le Tour de France prend de pilotes professionnels pendant six mois - six mois pour lesquels la main forgé force invincible.

Comment se préparer pour le Tour de France

caractère de durcissement

La victoire va non seulement la force physique. Pour devenir la première dans une compétition importante, qui réunit les meilleurs pilotes du monde, doivent être psyché trempé. L'athlète doit se battre jusqu'à la fin, ne pas prêter attention à la douleur inévitable et même des blessures graves. Un grand nombre des équipes participantes du Tour de France emploient des entraîneurs spéciaux qui peuvent apporter un soutien psychologique aux cyclistes. Par exemple, un célèbre FDJ ce rôle est réalisé par Denis Troch, ancien entraîneur de football.

Comment se préparer pour le Tour de France

de la piste d'entraînement

Naturellement, la base principale de la phase de préparation sont le cyclisme. Avant les athlètes Tour de France passent de longues semaines sur la route. La routine quotidienne comprend deux courses: cinq heures après le petit déjeuner et deux heures avant le dîner.

Comment se préparer pour le Tour de France

Piscine

La meilleure façon d'obtenir une bonne forme physique dans la piscine. Natation empêche l'athlète de blessures, permet aux muscles de récupérer plus rapidement après la formation quotidienne et leur donne la charge nécessaire - ne pas perdre ton. En outre, la formation sur l'eau pompée force augmente et le système cardiovasculaire.

Comment se préparer pour le Tour de France

Programme de la nageuse

La grande majorité des participants à la piscine du Tour de France est inclus dans la liste des séances d'entraînement quotidiennes obligatoires. Programme habituel précompétitive ressemble à ceci: 200 mètres nage libre et 100 crawl - un warm-up; 100 mètres nage libre, brasse 200 mètres, 300 mètres crawl, à 400 mètres de l'augmentation de la vitesse d'exploration - temps régulier; 100 mètres brasse et 100 m libre - phase finale. personne ordinaire une telle charge serait plus que suffisant pour se maintenir en bonne forme facilement.

Comment se préparer pour le Tour de France

Location saisonnière

Les cyclistes doivent se maintenir en bonne forme en permanence. Cependant, notre corps est tout simplement pas conçu pour une telle surcharge: un excès de stress, la souffrance et l'état mental et physique de l'athlète. Voilà pourquoi les athlètes se développent à l'avance un plan spécifique de repos entre les saisons - arrêter l'entraînement progressivement à une annulation complète. En besoin d'obtenir au moins 10-15 jours complètement déchargé le mois hors saison cycliste.

Comment se préparer pour le Tour de France

Régime

Pendant la course, une personne brûle 6000 à 8000 calories. Ces coûts extrêmes sont également préparés à l'avance. En fait, toute la vie d'un cycliste professionnel est strictement subordonnée à un régime - une indulgence peut être intéressant de gagner. Le petit déjeuner doit être riche en protéines, le corps est plus facile de gérer la charge et la faim commence à environ 15h00 de la journée, au cours du prochain repas. coureur total mange quatre fois: le petit-déjeuner, un déjeuner rapide à la formation (sans descendre de la moto), le déjeuner et le dîner. Au plus Tour de France a ajouté deux autres l'apport alimentaire pendant la course et immédiatement après.