Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

• Pourquoi est-il donc besoin de 8 heures de sommeil?

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Saviez-vous qu'au cours des 50 dernières années, les humains ont réduit leur sommeil pendant une demi-heure? En fin de compte, bien, qui veut dormir un tiers de votre vie? Par conséquent, nous avons appris à travailler endormi, et boire tasse assez ou deux de café, et vous vous sentirez rafraîchi. Bien sûr, une nuit sans sommeil ne nous apporter beaucoup de mal, mais un manque chronique de sommeil peut ruiner notre santé. manque chronique de sommeil a des conséquences graves pour notre santé: elle peut conduire à des maladies telles que la dépression, le trouble bipolaire, la maladie d'Alzheimer, la schizophrénie, le diabète, etc. Et dix jours ou plus sans sommeil peut et ne nous tue ...

Découvrons pourquoi nous sommes si requis 8 heures de sommeil?

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Le professeur Russell Foster, spécialiste des neurosciences à l'Université d'Oxford, a mené une étude qui a montré que le sommeil sans REM phase rapide affaiblit notre capacité à développer de nouvelles tâches et le travail de 3 fois. Comme sans elle, nous perdons la capacité de se régénérer. Au début du sommeil profond dans le sang libéré une quantité importante d'hormones de croissance, qui sont responsables de la régénération des tissus.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Le manque de sommeil altère nos capacités cognitives telles que l'attention, la concentration, la pensée et la capacité à résoudre des problèmes, ce qui réduit de manière significative la performance au travail.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Les chercheurs du TIMSS et PIRLS Centre international d'étude à Boston a comparé la durée du sommeil des enfants du monde entier. Il est avéré que lorsque les enfants dormaient plus, ils ont un rendement scolaire était mieux. Pendant le sommeil, le corps sécrète l'hormone de croissance, nécessaire pour le bon développement des enfants

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Pendant le sommeil, notre cerveau organise des souvenirs et des connaissances acquises. Si vous avez assez de sommeil, alors il est probable que de nouvelles connaissances ou informations obtenues au cours de la journée, vous apprenez mauvais.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Plus récemment, les scientifiques de l'Université de Rochester à New York pour déterminer la fonction principale du sommeil, qui depuis longtemps est resté un mystère pour nous. Il se trouve que le sommeil aide le cerveau à se débarrasser des toxines produites au cours du métabolisme. Cela se produit au moyen de liquide céphalo-rachidien. Sur la base des résultats des souris de recherche, les scientifiques ont constaté que le flux du liquide céphalorachidien dans le cerveau et de recueillir des « déchets » laissés dans dans le processus de la vie. Le processus de « nettoyage » se produit pendant le sommeil. Quand le cerveau va dormir, les cellules rétrécissent, laissant des vides qui permettent l'écoulement du fluide cérébrospinal et éliminer les déchets.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Un manque chronique de sommeil ou l'insomnie augmente le risque de crise cardiaque, arythmie, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, le cancer. Selon des études récentes, le manque de sommeil contribue au développement de la maladie d'Alzheimer, un affaiblissement du système immunitaire et peut conduire à des troubles mentaux. Par conséquent, si vous ou vos proches souffrez d'insomnie, alors assurez-vous de faire EEG électroencéphalographie - un test graphique de l'activité cérébrale. Ce test totalement inoffensif et indolore qui permet d'identifier et de diagnostiquer rapidement les troubles et les maladies dans le cerveau.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Une personne qui n'a pas dormi, la vitesse de réaction est réduite au volant ainsi que sous l'influence de l'alcool.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Selon une étude menée en 2007, les personnes qui dorment moins de cinq heures par jour, deux fois plus souvent à risque de décès prématuré, en particulier en raison de maladies cardio-vasculaires.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Les femmes qui dorment six heures par jour, 12 pour cent plus susceptibles d'être en surpoids. Si la durée du sommeil seulement 5 heures, le risque augmente à 32 pour cent.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Une étude réalisée en Suède a constaté que les gens qui dorment peu, choisissent souvent plus haute teneur en calories, aliments malsains qui favorisent l'excès de poids.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Une étude menée en 2007, avec la participation de 10 mille personnes ont montré que le risque de dépression cinq fois augmenté suffisamment de sommeil chez les personnes.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

La privation de sommeil conduit au fait que le corps produit une grande quantité d'hormone du stress - le cortisol, ce qui favorise la formation des rides. Pendant le sommeil, le corps sécrète l'hormone de croissance adultes nécessaire pour augmenter la masse musculaire, le maintien d'une peau saine et des os solides. Si vous dormez trop peu, dans votre peau il n'y a aucune chance de récupération.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Sleepless Night provoque des ravages dans le corps humain au plus profond, le niveau moléculaire et a un impact sur son fonctionnement, allant des niveaux d'hormones et de l'humeur, et se terminant par le fonctionnement du cerveau.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

De nombreuses études scientifiques ont montré l'existence d'un lien de causalité entre le manque de sommeil et l'infertilité.

Pourquoi est-il besoin donc 8 heures de sommeil?

Pourtant, le manque de sommeil conduit à une diminution de la puissance.