Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

filles modernes et même quelques jeunes hommes ont tendance à perdre du poids le plus souvent pour quelques jours de vacances à venir. Avis sur le régime sans glucides ont perdu du poids nous permet de comprendre que ce régime aide vraiment à perdre du poids considérable. Des aliments à faible teneur en glucides est spécifiquement utilisé pour brûler les réserves de graisse.

Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

Avis sur le régime sans glucides ont perdu du poids avec les photos présentées dans l'article. Parce que ce régime constamment approché non seulement les gens ordinaires, mais même les athlètes et les culturistes, il sera intéressant de tous. Merci à elle, dans une période de temps assez court peut réduire de manière significative le pourcentage de graisse corporelle et d'identifier les muscles.

Ci-dessous vous trouverez les règles des régimes sans glucides, perte de poids, évaluations ainsi que ses principaux avantages et inconvénients. Toutes ces informations est lié à être utile à ceux qui veulent devenir propriétaire d'un corps mince, sans dépenser trop d'efforts, de temps et d'argent.

Caractéristiques de l'alimentation

La principale raison de la popularité et le respect d'un tel régime est tout à fait satisfaisante et la nourriture délicieuse, ce qui aide à brûler les graisses du corps exactement, pas la masse musculaire. À la fin du pouvoir effet résultant persiste pendant une longue période, mais seulement sous réserve des règles et des principes de bonne alimentation.

Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

Avantages

commentaires positifs sur les résultats de régime sans glucides perte de poids viennent souvent en raison de ses avantages. Ceux-ci comprennent:

  • pour combiner librement avec l'exercice;
  • Les experts appellent le système de régime le plus efficace pour la perte de poids;
  • brûle seulement la graisse, pas de muscle;
  • alimentation

  • ne fournit pas un rejet complet de glucides et une diminution de leur nombre;
  • restrictions ne sont pas applicables à la quantité de protéines consommées;
  • Le corps est saturé avec la quantité nécessaire de vitamines et de calories.
Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

moins

Parfois il y a des commentaires du régime sans glucides ont perdu du poids, quel point ses inconvénients. Leur nombre est beaucoup plus faible avantages, mais de prendre en compte ces nuances sont encore nécessaires. Leur liste comprend:

  • si vous vous en tenez à la diète pendant trop longtemps, perdre du poids peut simplement arrêter, et l'état de santé détérioré;
  • n'est pas tout facile pour les gens de se habituer à la nouvelle alimentation;
  • ont besoin de vérifier l'apport calorique quotidien avec les tables spéciales, qu'ils ne mangent pas plus que la normale.

Contre

Souvent, vous pouvez voir les avis négatifs perdu du poids sur le régime sans glucides. Ils viennent tous des gens qui ne considèrent pas nécessaire d'attirer l'attention sur les contre-indications et ne fait qu'empirer leur état de santé d'un nouveau régime.

Les experts interdit catégoriquement de commencer un régime en présence des questions suivantes:

  • maladie cardiaque ou vasculaire;
  • une intervention chirurgicale récente;
  • au cours de la grossesse ou de l'allaitement maternel;
  • le tube digestif et le foie;
  • L'incapacité à atteindre l'âge de la majorité.

L'efficacité de

Les premiers résultats positifs sont déjà perceptibles dans les premiers jours du régime. Cela se produit pour la raison qu'en raison de l'absence de grandes quantités de glucides corps humain commence à utiliser comme une graisse source d'énergie.

Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

L'effet est basé sur la réduction du poids corporel et de changer son apparence. Étant donné que le pourcentage réduit de graisse et les muscles sont stockés, la figure devient plus claire, laissant les hanches affaissement et de l'abdomen.

​​Règle

Les avis maigri sur les règles de base des régimes sans glucides ne vont positif. La règle de base est une quantité limitée de glucides consommés. Variation dépend de leur taux d'alimentation a permis (de 20 à 250 g par jour).

un régime classique implique la consommation est de 250 grammes de glucides. Mais il est d'apprendre, plus vite que je veux obtenir un résultat, plus leur nombre devrait être.

Les produits autorisés et interdits

Avec le nouveau poids perdant de l'alimentation, vous pouvez manger les glucides suivants:

  • fruits acides et des baies;
  • légumes, ne contenant pas d'amidon;
  • Les céréales à haute teneur en protéines;
  • les légumes à feuilles et des herbes fraîches.

Pendant le régime est interdit de consommer ces produits:

  • alcool;
  • Le gaz à l'eau;
  • légumes à haute teneur en amidon;
  • fruit sucré;
  • et succédanés de sucre;
  • Les produits de chocolat;
  • cuisson

  • .

Les bonnes critiques de régime perte de poids sans hydrates de carbone quittent les personnes qui ont exprimé une préférence pour les petits repas. Il devrait être composé de 5-6 repas par jour, alors que celui-ci doit être faite avant 20h00 ou 4 heures avant l'heure du coucher.

Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

Après une collation pendant une heure devrait s'abstenir de toute boisson. Mais en même temps qu'un jour vous avez besoin de boire environ un demi-litre d'eau pure.

Une attention particulière devrait être accordée à l'alimentation du type et de la quantité d'hydrates de carbone a permis en elle. Il est sur la base de cela et construire un menu. Le meilleur régime affaire très - 2-3 semaines, alors assurez-vous de faire un séjour pour deux ou trois mois.

Variations

À ce jour, la perte de poids est donné un choix de plusieurs options de régime. Ils sont tous très efficaces et pas trop compliqué, donc ils peuvent adhérer à chaque personne. La modification la plus courante est le régime jusqu'à 5 jours. Chaque fille a testé sur lui-même comme le menu, très mince sur le régime sans glucides. Les réponses à ce sujet, il ne sont positifs, puisque l'effet est superbe. Calendrier puissance approximative pour un jour sera comme ceci:

  • B - deux œufs ou 3 caille, un petit morceau de fromage et une tasse de café sans sucre;
  • déjeuner - un petit caillés pomme verte et 9% de matières grasses (moins de 150 grammes);
  • déjeuner - oreille / bouillon / soupe de légumes sans pommes de terre / cuit au four ou poisson bouilli;
  • goûter - un verre de lait, kéfir ou de yogourt.

Pas moins populaire et de l'alimentation pendant une semaine, grâce auquel il est possible de perdre environ 6 kg:

  1. Tout au long de la journée sont autorisés à manger du poulet ou un lapin bouilli, ainsi que du jus de boisson à partir d'agrumes, mais sans sucre ajouté. Pour le déjeuner, nous vous recommandons de faire une salade de légumes frais avec une cuillère à café d'huile d'olive et le jus de citron pour améliorer son goût. Entre les repas, vous devriez boire du thé vert pur.
  2. Ce jour-là doit être cuit la viande maigre, avec des légumes cuits. Dans la forme finie de la quantité ne doit pas dépasser 400 g - le tout divisé en 3 doses (de base). Dans le même temps ne pas oublier l'eau et le thé vert sans additifs de sucre.
  3. Il devrait y avoir cinq repas. Chacun d'entre eux doit se composer de boeuf et légumes (50 g) et une moitié de pamplemousse. Pour le petit déjeuner et le dîner, vous avez besoin de manger un œuf à la coque, et avant chaque repas à boire un verre de jus de pamplemousse.
  4. Ici, le régime alimentaire se compose d'une paire d'œufs durs, de pamplemousse, de yogourt (tasses pas plus de 1% de matières grasses), le poisson et la laitue bouillie (concombres, choux, verts). Tous ces produits doivent être divisés en 5-6 réceptions. Matin et soir, en plus des plats que vous devriez boire une tasse de thé (vert ou noir).
  5. Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du café sans sucre et à déjeuner pour manger de la soupe de légumes, mais sans pommes de terre. Les produits laitiers sont autorisés entre eux.
  6. jour de poids à manger ragoût, salade, assortiment de fruits, jus d'agrumes, et le yogourt.
  7. Le dernier jour se compose d'un ragoût de porc, un œuf à la coque, les fruits et le thé vert parmi les principales méthodes.

Comment sortir de l'alimentation

Enregistrer les résultats d'un nouveau régime ne peut être que si la sortie correcte. Il n'y a pas besoin pour le premier jour après le régime de manger tout ce qui attire votre attention, et avait déjà été strictement interdite. Augmentation de la consommation d'aliments riches en hydrates de carbone, il est progressivement nécessaire. Si vous le souhaitez, l'alimentation re-faible teneur en glucides, vous pouvez le prendre à nouveau, mais après un mois après la fin de la précédente. Tout d'abord, la nécessité de continuer à boire de l'eau sans additifs, le thé vert pur et manger plus de fruits et légumes.

Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

De plus, devrait maintenir des formes de ton et l'effort physique. Les experts recommandent vivement de visiter régulièrement les gymnases ou passer du temps de formation à domicile. Afin d'améliorer la condition physique de faire une course tous les jours du matin, immédiatement après quoi il doit prendre une douche de contraste.

Le régime sans glucides: avis des médecins et a perdu du poids

L'alimentation a beaucoup de commentaires positifs en raison de la nature de la haute performance. Ceci est indiqué en tant que peuple minceur et les médecins. La plupart des gens ont obtenu des résultats étonnants en seulement deux semaines, ce qui était une surprise pour eux. Les commentaires et opinions sur le régime sans glucides ont perdu du poids sont réduits à un - il est vraiment efficace et ne porte pas de mal, à condition que toutes les exigences et la prise en compte des contre-indications. Souvent, les consommateurs disent que ce régime est très riche. Merci à lui, ne pas besoin de vous limiter à des aliments de protéines, obtenant ainsi suffisamment de calories et de diverses vitamines.

Nutritionnistes et d'autres médecins disent dans un régime alimentaire et quelques points négatifs. D'abord, ils disent que l'état de santé se détériore en raison de la faible teneur en glucides. Cela est vrai, mais que la perte de poids n'a pas besoin de se limiter à la nourriture nécessaire pendant trop longtemps. En outre, les experts disent que la probabilité de développement d'une phobie de l'organisme aux hydrates de carbone sur l'arrière-plan du nouveau régime. Eux-mêmes comme perdre du poids tout complètement satisfait, car ils font perdre du poids et à atteindre leurs objectifs en peu de temps.

Les règles de base du régime sans glucides: avis de perte de poids

Conclusions

En conclusion, il faut mettre l'accent sur les points les plus importants dans votre alimentation:

  • Les hydrates de carbone ne sont pas sous l'interdiction totale, et peuvent être consommés que dans un certain taux;
  • Le résultat est provoqué par la combustion de matières grasses;
  • Le régime a un nombre considérable d'inconvénients et de contre-indications.

Tout cela doit prendre en compte les personnes qui veulent perdre du poids, mais il ne se détériore pas l'état de santé. Mais avant de se lancer dans un tel régime, il est préférable de demander l'aide d'un médecin pour tout allait bien précisément.