Ne pas manger le bonheur: comment se débarrasser de la dépendance à la nourriture nocive

Malgré le fait qu'une alimentation saine dans la tendance, et la possibilité de préparer une variété de plats des produits les plus utiles devient plus chaque jour, les gens souffrent encore d'un manque d'aliments « nuisibles » dans votre alimentation. Certains se plaignent même sur le goût des aliments comme le chocolat, les légumes ou quelque chose de salé. Nous avons décidé de savoir pourquoi il y a une fascination pour les habitudes alimentaires nuisibles et avons constaté que la réponse - dans notre propre corps.

1. Sucre

Ne pas manger le bonheur: comment se débarrasser de la dépendance à la nourriture nocive

Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger quelque chose de sucré, il peut être causé par des problèmes avec le niveau de sucre dans votre corps. En raison du fait que les niveaux de glucose changent tout au long de la journée, le corps tente de rétablir le niveau naturel de sucre. Mais malgré cela, l'utilisation des grandes quantités de nourriture avec le sucre ne rétablira pas l'équilibre naturel et à renforcer la famine.

Outre le sucre, vous pouvez également connaître le bonheur et une bouffée d'énergie en raison du fait que le sucre favorise la libération d'endorphines, ainsi que l'alcool. En conséquence, en essayant de stabiliser le taux de sucre dans le sang, vous mangez trop d'aliments riches en hydrates de carbone.

Pour se débarrasser des problèmes avec des niveaux accrus de sucre, il est préférable de donner la préférence à des produits tels que les baies, les pommes, les verts et le chou frisé, qui contient du calcium qui peut vous faire économiser du sentiment constant de la faim. Et pour faire face aux niveaux de glucides, il est nécessaire de revenir à une formation intensive.

2. Chocolat

Manger du chocolat pendant les périodes de stress peut devenir une habitude, vous ne remarquerez même plus, mais ce problème ne disparaîtra pas, et le corps encore plus besoin du chocolat. Le chocolat augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau, et donc il y a un sentiment de bonheur et de plaisir, ce qui est très facile de devenir accro. La demande de chocolat peut être due à un déséquilibre hormonal chez les femmes, un manque de vitamine B et de magnésium, ce qui est très riche en chocolat.

Mangez un peu de chocolat par jour - est tout à fait normal, mais il est préférable de le compléter avec des éléments plus sains comme les noix, les bananes, les citrons ou faire sauter d'épinards, huile d'olive et d'herbes.

Restauration rapide 3.

Ne pas manger le bonheur: comment se débarrasser de la dépendance à la nourriture nocive

Le désir de goûter les pommes de terre frites et hamburger juteux après une journée bien remplie ou pendant les moyens pause déjeuner que le corps n'a pas assez graisse. Mais pas toutes les graisses sont égaux. Si vous ne consommez pas des quantités suffisantes d'huile de poisson, le corps commence à exiger des acides gras nécessaires pour lui comme les oméga-3.

Notre corps ne produit pas les acides tels que, mais a besoin d'eux, donc compenser le manque d'entre eux, vous pouvez grâce à des huiles naturelles telles que les légumes, d'olive ou de chanvre. En outre, dans les aliments tels que noix et les avocats sont aussi beaucoup de bons gras.

4. Sel

désir spontané de quelque chose de salé comme des puces peut indiquer un manque de fer dans le corps. Pour compenser le manque de fer et de cesser de manger des aliments à teneur élevée en sel, il est préférable d'utiliser des aliments riches en fer, comme la laitue, le lait, le yogourt.

Au cours de l'exercice intense, le corps perd aussi quelques électrolytes utiles, tels que le sodium, le potassium, le magnésium, qui vont de pair avec la transpiration. Il peut aussi provoquer un désir de sel, mais de la surmonter, il est préférable de manger des pommes de terre, les avocats, les épinards, les bananes, le yogourt, riches en sodium et de magnésium, ainsi que des fruits de mer, la viande, les légumes et les légumineuses, où beaucoup de potassium.

5. Snacks

Ne pas manger le bonheur: comment se débarrasser de la dépendance à la nourriture nocive

collations permanentes pendant le fonctionnement peut provoquer une déshydratation, qui peut être résolu que par l'eau. Peu de gens boivent beaucoup d'eau potable par jour, en le remplaçant par le thé, le café et les boissons gazeuses. Le fait que le corps manque d'eau, dit non seulement le désir de manger quelque chose de sucré, salé ou gras, mais aussi la peau, les cheveux et le visage. La prochaine fois que vous voulez manger quelque chose de nocif, il est préférable de boire un verre d'eau. Mais le dîner, bien sûr, ne doit pas être négligée.

Les fruits et légumes 6.

soif inexpliquées peut être non seulement de sucre ou de sel, mais aussi à des produits tels que les légumes et les fruits. Cela signifie que l'organisme a besoin de vitamine C, du fer, du calcium ou du magnésium. Malgré le fait que les fruits et les légumes sont une liste d'aliments utiles, trop manger eux aussi, pas la peine. Tout ce que vous devez faire - est d'équilibrer votre alimentation, herbes et légumes dilutifs produits à base de viande et d'hydrates de carbone contenant des aliments. Les fruits contiennent du sucre, il est possible de mélanger avec les noix, le fromage et le yogourt, et préfèrent parfois le chocolat ou le foie. Si vous mangez beaucoup de « nourriture verte », essayez de rappeler les produits d'autres couleurs pour rendre votre routine alimentaire plus varié.