Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

Un poids plus faible - le rêve de toutes les personnes obèses. Nutritionnistes sont certains que, sans préjudice de la santé peut être de perdre du poids ne dépasse pas 1 kg par semaine. C'est la perte de poids la plus optimale au cours des 7 derniers jours. Comment jeter 2 kg en 2 semaines?

L'esprit de succès

Dans toute situation, une attitude positive est essentielle. Quand on est tout à fait convaincu qu'il a besoin, puis la moitié du travail est déjà fait. La principale chose - pour choisir un stimulus.

Beaucoup de femmes achètent ce pour une robe quelques tailles plus petites. En cela, ils commencent à lutter pour quelque chose à manger et effectuer une série d'exercices spéciaux.

Où cacher les kilos en trop?

Combien de kilos peut jeter dans 2 semaines? Pendant 14 jours, vous pouvez jeter quelques kilos, mais vous devez comprendre où ils sont stockés.

poids supplémentaire sous la forme de dépôts de graisse sous la peau débogué. Parfois, ils peuvent envelopper les organes internes, ce qui est lourd de danger pour la santé humaine.

Parfois, la graisse est déposée dans certaines parties du corps qui peut être déclenché par les caractéristiques individuelles de l'organisme. Ceux-ci comprennent les facteurs suivants: le stress constant, le manque de sommeil et de mauvaises habitudes.

Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

Les femmes sont souvent frustrés de la graisse qui accumule dans l'abdomen et les cuisses. Enlevez ces économies est difficile. Lorsque vous sélectionnez l'alimentation correcte, la perte de poids se produit tout le corps, et la graisse sur l'abdomen et des hanches sera plus lente.

A cet effet, nous choisissons un ensemble d'exercices spéciaux. Le résultat ne viendra pas immédiatement, mais dans quelques mois.

Comment perdre du poids de 2 kg pour 1 jour?

Si une personne a besoin de toute urgence pour perdre du poids, la perte de poids ne se produira pas au détriment de la perte de graisse corporelle. poids supplémentaire sera seulement en réduisant la quantité de liquide, et le nettoyage des intestins des toxines. L'objectif principal du corps humain pour créer les conditions dans lesquelles il va commencer à retirer l'excès de liquide. Comment jeter 2 kg rapidement? Le soir, vous devez boire un laxatif, et de ne pas manger pour le lendemain. Le dîner est interdit de l'alimentation même légumes et les fruits sont exclus. En quantités illimitées sont autorisés à boire de l'eau sans gaz ou ajouté à lui et peu de jus de citron au miel. Tout cela conduira à un accroissement du flux et de la miction.

Pour augmenter le métabolisme, nécessaire de marcher le soir et le matin. La nuit, vous pouvez manger une portion de salade de légumes, assaisonné avec huile végétale ou d'olive.

Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

Nutritionnistes ne recommandent pas de réduire drastiquement le poids, car il est stressant pour le corps et déversé kg peut revenir rapidement. Parfois, cette perte de poids entraîne des changements négatifs dans le corps, tels que les problèmes du cœur et de la détérioration métabolique.

Parfois, il aide à réduire le relâchement cutané et les défenses de l'organisme. Par conséquent, en pensant à la perte de kilos en trop dans un court laps de temps, il est nécessaire de prendre en compte les conséquences négatives possibles. Et seulement alors prendre la bonne décision.

Comment perdre du poids de 2 kg par semaine?

Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire de protéines. Il a une grande importance pour la perte de poids. Protéines accélère le métabolisme, donc il y a une perte de kilos supplémentaires.

Puis-je jeter 2 kg en une semaine? Vous pouvez, mais vous avez besoin de faire un effort pour cela.

Si elles sont incluses dans le régime alimentaire de la viande maigre, assurez-vous d'exercice quotidien.

Selon la théorie d'une alimentation saine 1/4 de l'alimentation devrait être des protéines maigres. 2 kg de perte de poids dans les aliments comprennent également des protéines végétales.

Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

L'alimentation doit être fractionnée. L'intervalle entre les repas ne doit pas être plus de 5 heures. Restauration L'établissement Best 2 heures avant le repos de la nuit, afin que le corps puisse digérer les aliments consommés. En plus de la protéine dans le régime alimentaire peut ajouter des glucides. Si vous les avez dans un certain temps et en petites quantités, il est libéré en raison de l'énergie nécessaire à l'exercice. Les hydrates de carbone peuvent être trouvés dans les légumes, les fruits, la farine d'avoine.

Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

La réduction du poids utilisera beaucoup d'eau. Cela contribue à accélérer le métabolisme, réduire l'appétit et d'améliorer le fonctionnement de l'intestin. Boire un jour vous avez besoin d'au moins 2 litres d'eau. De plus, vous pouvez boire sans sucre compotes, boissons aux fruits, jus de fruits frais et des produits laitiers.

Les boissons alcoolisées et gazeuses devraient être complètement exclus du régime, parce qu'ils causent des dommages irréparables au corps humain.

Les types de régimes à la semaine

Avec ce régime, vous pouvez vous débarrasser de rapidement et facilement des kilos supplémentaires. sentiment constant de personnes de la faim ne souffrira pas du fait de l'entrée dans la nourriture des vitamines et des minéraux.

Comment rapidement lancer 2 kg en une semaine? L'essence de l'alimentation est la suivante: 10 certains aliments sont consommés pendant cette période. Le volume des repas prêts ne sont pas plus de 1, 5 kg par jour.

Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

fraction d'énergie, et les portions sont petites. Mélanger avec les uns les autres plats peuvent être tout ce que vous aimez: cuire au four, faire bouillir, laisser mijoter, mais ne pas frire. Ces produits sont largement distribués, et ils peuvent être achetés à tout supermarché.

Liste des produits:

  • poulet;
  • Les concombres, les tomates, les aubergines, courgettes, choux;
  • pommes;
  • champignons;
  • oeufs;
  • yogourt sans gras.

De plus, vous pouvez utiliser de petites quantités d'huile d'olive, l'ail, le persil, l'aneth, le jus de citron et du pain noir.

Pendant le régime que vous pouvez boire du thé à base de plantes ou vert sans sucre. L'eau non gazéifiée consommés en quantité illimitée. Selon des critiques, jeter 2 kg par semaine peut être, si vous mangez que du chocolat. Pour perdre du poids, vous devez respecter les règles suivantes:

  • pour l'alimentation est prise que le chocolat noir, mais pas plus de 1 tuile par jour;
  • boivent du café avec du lait écrémé;
  • boire ad libitum eau.

Par des règles simples suivantes, pour la semaine, vous pouvez vous débarrasser de 2 kg.

Quelques conseils pour la perte de poids

Pour perdre du poids pendant le temps nécessaire, il est préférable de se conformer à un régime approprié. Selon des critiques, de jeter 2 kg en 2 semaines est possible, si l'on considère quelques points:

  1. Le poids ne doit pas être remis à zéro rapidement, car cette perte de poids peut être dangereux pour la santé. Ne pas utiliser une limite stricte dans les aliments.
  2. Pour boire beaucoup et souvent. L'eau favorise l'élimination du corps des substances nocives. Il prend en charge le système digestif et empêche l'enflure.
  3. devrait réduire la quantité de glucides consommés dans l'alimentation. Ils sont digérées rapidement, saturant le corps. Les glucides ont la capacité de construire rapidement sous la forme de dépôts en excès de graisse. Absolument impossible de le faire sans eux, il est préférable de les choisir des sources utiles - fruits frais.
  4. Il est nécessaire de réduire la quantité de sucre et de sel dans l'alimentation, car ils sont contenus dans les produits de la nature. Si vous avez lu le nom sur l'étiquette du produit, le sucre peut être appelé saccharose, le fructose, le maltose, et plus encore.
  5. ​​Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des fruits et des légumes, car ils contiennent des minéraux utiles et de fibres. Ils sont bien combinés avec de la viande de poulet et d'autres aliments qui contiennent des protéines.
  6. Il est préférable de réduire la quantité d'alcool consommée en raison de sa teneur en calories.
Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

En suivant quelques conseils simples, vous pouvez obtenir des résultats positifs dans une courte période de temps.

Un régime conçu pour 2 semaines

Il y a des régimes qui aident à se débarrasser des kilos supplémentaires en deux semaines. Ils n'épuisant pas le corps et agir sur efficacement.

Les principes de base de l'alimentation 2 kg pour 2 semaines:

  • matin jeûne pour boire un verre d'eau;
  • La baisse de la consommation d'aliments contenant des matières grasses (beurre, mayonnaise, saucisse, etc.);
  • retiré de l'alimentation et de pâtisserie;
  • peut être utilisé pour le déjeuner: le poisson, la viande bouillie à faible teneur en matières grasses, le chou, les épinards et les poivrons;
  • dans l'après-midi vous pouvez manger des fruits aigres (bleuet, framboise, groseille);
  • pour le dîner est préférable de manger des produits laitiers faibles en gras (yogourt, kéfir, fromage cottage);
  • est recommandé de ne pas manger après 19h00.

Il y a un autre régime, qui est conçu pour 14 jours. Il utilise un mode de 5 plats. Le dernier repas au plus tard 20 heures.

Le menu comprend:

  • Petit-déjeuner - café ou thé, le sucre peut être ajouté si on le souhaite.
  • Formule - oeuf dur, pruneaux (10 pcs.).
  • Déjeuner - viande maigre bouilli (250 g), salade de chou et carotte, orange.
  • Snack - fromage salé (50 g), une pomme ou une orange.
  • Le dîner - tasse de yogourt écrémé, le yaourt ou yoghourt.
Comment jeter 2 kg en 2 semaines: des moyens efficaces

Si vous adhérez strictement à ce régime, vous pouvez perdre sur un régime de 2 kg pendant 2 semaines.

L'exercice physique et le stress

Comment jeter 2 kg en 2 semaines? Afin d'obtenir des résultats efficaces dans les 14 jours, vous devez effectuer régulièrement des exercices physiques. Si vous ne les oubliez pas, la réduction réussie en kilogrammes est fourni. Faire du sport dont vous avez besoin sur une base quotidienne. Les exercices doivent inclure:

  • une marche rapide ou courir en plein air;
  • le cyclisme;
  • la natation;
  • cardio.

Si vous observez tous les conseils, puis 2 semaines, avec une réduction du poids peut obtenir un beau corps avec des muscles élastiques.

Avis minceur

Comment jeter 2 kg en 2 semaines? Beaucoup de femmes affirment que la perte de poids devrait être totalement sans danger pour la santé. Plus les kilos superflus perdus, plus il est facile de tenir le résultat.

Beaucoup de personnes à la diète croient qu'il est préférable de vous torturer non par les différents régimes, mais exclus de l'alimentation et les aliments riches en calories nocifs. Une aide supplémentaire est fournie et le sport. Dans ce cas, les kilogrammes accumulés iront progressivement, et le bien-être resteront rapide.

Beaucoup de femmes font référence aux nutritionnistes opinions qui prétendent perte de poids pour être sûr et efficace.

poids normal aide une personne à se sentir en meilleure santé et ont une figure attrayante. Une alimentation saine et l'exercice peut aider à atteindre ce résultat.